Wandelvierdaagse het Gooi sa uskutoční 9. 6. 2027 – 12. 6. 2027 v Laren, Holandsko. Hlavná trasa má 40 km.
- Dátum
- 9. 6. 2027 – 12. 6. 2027
- Start
- Laren 🇳🇱
- Vzdialenosť
- 40 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 34-týždňový plán na Wandelvierdaagse het Gooi
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Wandelvierdaagse het Gooi is a multi-day walking event featuring routes of 10, 20, 30, and 40 km starting from Laren and exploring the scenic Gooi, Eemland, and Vechtstreek regions.
Čo tieto preteky vyžadujú
This multi-day walking event requires covering a 40 km distance on foot across the Gooi, Eemland, and Vechtstreek regions.
Distance endurance
Covering 40 km in a single outing requires sustained aerobic endurance and muscular resilience to manage fatigue over many hours of continuous walking.
Multi-day capacity
As part of a multi-day walking event, athletes must manage recovery effectively to repeat long daily efforts without excessive cumulative fatigue.
A 40 km walk will likely exceed 2.5 hours of continuous effort, requiring a consistent intake of approximately 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Wandelvierdaagse het Gooi zostáva 34 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ22 týždňov · 15. 10. 2026 – 17. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 18. 3. 2027 – 28. 4. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 29. 4. 2027 – 19. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 20. 5. 2027 – 2. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 3. 6. 2027 – 9. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Wandelvierdaagse het Gooi?
Wandelvierdaagse het Gooi sa uskutoční 9. 6. 2027 – 12. 6. 2027 v Laren, Holandsko.
Aká dlhá je trasa Wandelvierdaagse het Gooi?
Hlavná trasa má 40 km.
Čo vyžaduje Wandelvierdaagse het Gooi?
This multi-day walking event requires covering a 40 km distance on foot across the Gooi, Eemland, and Vechtstreek regions.
Pre koho sú preteky Wandelvierdaagse het Gooi určené?
Wandelvierdaagse het Gooi sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?