Chôdza

Wandel4daagse Alkmaar

Wandel4daagse Alkmaar sa uskutoční st 9. 6. 2027 v Alkmaar, Holandsko. Hlavná trasa má 40 km.

A four-day walking event through the varied landscape of city, polders, forests, and dunes in and around Alkmaar.

Tvoja cesta k dňu pretekov

Do dňa pretekov Wandel4daagse Alkmaar zostáva 41 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.

01Základ29 týždňov · 27. 8. 2026 – 17. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 18. 3. 2027 – 28. 4. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 29. 4. 2027 – 19. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 20. 5. 2027 – 2. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 3. 6. 2027 – 9. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.

Organizujete tento závod?