Wandel4daagse Alkmaar sa uskutoční 9. 6. 2027 – 12. 6. 2027 v Alkmaar, Holandsko. Hlavná trasa má 40 km.
- Dátum
- 9. 6. 2027 – 12. 6. 2027
- Start
- Alkmaar 🇳🇱
- Vzdialenosť
- 40 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 34-týždňový plán na Wandel4daagse Alkmaar
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
A four-day walking event through the varied landscape of city, polders, forests, and dunes in and around Alkmaar.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Wandel4daagse Alkmaar zostáva 34 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ22 týždňov · 15. 10. 2026 – 17. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 18. 3. 2027 – 28. 4. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 29. 4. 2027 – 19. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 20. 5. 2027 – 2. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 3. 6. 2027 – 9. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Wandel4daagse Alkmaar?
Wandel4daagse Alkmaar sa uskutoční 9. 6. 2027 – 12. 6. 2027 v Alkmaar, Holandsko.
Aká dlhá je trasa Wandel4daagse Alkmaar?
Hlavná trasa má 40 km.
Pre koho sú preteky Wandel4daagse Alkmaar určené?
Wandel4daagse Alkmaar sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?