Achterhoekse Wandel4daagse sa uskutoční 5. 5. 2027 – 8. 5. 2027 v Doetinchem, Holandsko. Hlavná trasa má 40 km.
- Dátum
- 5. 5. 2027 – 8. 5. 2027
- Start
- Doetinchem 🇳🇱
- Vzdialenosť
- 40 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 29-týždňový plán na Achterhoekse Wandel4daagse
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Achterhoekse Wandeldagen start in Doetinchem and offer routes of approximately 12, 20, 30, and 40 kilometers through the woods, villages, and estates of the Achterhoek region.
Čo tieto preteky vyžadujú
This 40 km walking event in Doetinchem requires sustained muscular endurance and hours of continuous forward progression on foot through woods, villages, and estates.
Continuous endurance
Covering 40 kilometers on foot demands a high level of aerobic conditioning and the ability to maintain a steady walking pace over an extended duration.
Structural durability
Hours of repetitive impact on varied terrain through the Achterhoek region test the resilience of the lower limbs, joints, and feet.
Given the extended duration of a 40 km walk, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the event.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Achterhoekse Wandel4daagse zostáva 29 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ17 týždňov · 15. 10. 2026 – 10. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 11. 2. 2027 – 24. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 25. 3. 2027 – 14. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 15. 4. 2027 – 28. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 29. 4. 2027 – 5. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Achterhoekse Wandel4daagse?
Achterhoekse Wandel4daagse sa uskutoční 5. 5. 2027 – 8. 5. 2027 v Doetinchem, Holandsko.
Aká dlhá je trasa Achterhoekse Wandel4daagse?
Hlavná trasa má 40 km.
Čo vyžaduje Achterhoekse Wandel4daagse?
This 40 km walking event in Doetinchem requires sustained muscular endurance and hours of continuous forward progression on foot through woods, villages, and estates.
Pre koho sú preteky Achterhoekse Wandel4daagse určené?
Achterhoekse Wandel4daagse sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?