Drentse Wandel 4-daagse sa uskutoční 6. 5. 2027 – 9. 5. 2027 v Exloo, Holandsko. Hlavná trasa má 30 km.
- Dátum
- 6. 5. 2027 – 9. 5. 2027
- Start
- Exloo 🇳🇱
- Vzdialenosť
- 30 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 29-týždňový plán na Drentse Wandel 4-daagse
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Participants can choose to walk 10, 20, or 30 km over one to four days starting from Exloo through the natural landscape of Drenthe.
Čo tieto preteky vyžadujú
This multi-day walking event requires sustained lower-body endurance and the ability to cover significant daily mileage on foot across natural terrain.
Aerobic endurance
Covering a distance of 30 kilometers per day demands a robust aerobic base and the muscular endurance to maintain forward motion over extended hours.
Recovery capacity
Because the event spans multiple days through the Drenthe landscape, participants must manage fatigue and maintain nutritional replenishment to perform day after day.
Consuming 30 to 60 grams of carbohydrates per hour will help maintain energy levels during daily walking durations that likely exceed three to five hours.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Drentse Wandel 4-daagse zostáva 29 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ17 týždňov · 16. 10. 2026 – 11. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 12. 2. 2027 – 25. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 26. 3. 2027 – 15. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 16. 4. 2027 – 29. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 30. 4. 2027 – 6. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Drentse Wandel 4-daagse?
Drentse Wandel 4-daagse sa uskutoční 6. 5. 2027 – 9. 5. 2027 v Exloo, Holandsko.
Aká dlhá je trasa Drentse Wandel 4-daagse?
Hlavná trasa má 30 km.
Čo vyžaduje Drentse Wandel 4-daagse?
This multi-day walking event requires sustained lower-body endurance and the ability to cover significant daily mileage on foot across natural terrain.
Pre koho sú preteky Drentse Wandel 4-daagse určené?
Drentse Wandel 4-daagse sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?