Volta da Ilha de Porto Belo sa uskutoční so 16. 1. 2027 v Porto Belo, Brazília. Hlavná trasa má 5.5 km.
- Dátum
- so 16. 1. 2027
- Start
- Porto Belo 🇧🇷
- Vzdialenosť
- 5.5 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 13-týždňový plán na Volta da Ilha de Porto Belo
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
An open-water swimming race featuring a 5.5 km clockwise course circulating around the island of Porto Belo in Santa Catarina.
Čo tieto preteky vyžadujú
This 5.5 km open-water swimming race requires continuous endurance and strong sighting ability to complete a full clockwise circuit around the island.
Open-water endurance
Covering 5.5 km entirely in open water demands sustained aerobic capacity and the mental focus to maintain stroke efficiency over an extended duration.
Sighting and navigation
Circulating around an island requires consistent bilateral breathing and accurate sighting to stay on course throughout the clockwise route.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Volta da Ilha de Porto Belo zostáva 13 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ1 týždeň · 18. 10. 2026 – 24. 10. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 25. 10. 2026 – 5. 12. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 6. 12. 2026 – 26. 12. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 27. 12. 2026 – 9. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 10. 1. 2027 – 16. 1. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Volta da Ilha de Porto Belo?
Volta da Ilha de Porto Belo sa uskutoční so 16. 1. 2027 v Porto Belo, Brazília.
Aká dlhá je trasa Volta da Ilha de Porto Belo?
Hlavná trasa má 5.5 km.
Čo vyžaduje Volta da Ilha de Porto Belo?
This 5.5 km open-water swimming race requires continuous endurance and strong sighting ability to complete a full clockwise circuit around the island.
Pre koho sú preteky Volta da Ilha de Porto Belo určené?
Volta da Ilha de Porto Belo sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?