Travessia Poliana Okimoto sa uskutoční po 7. 12. 2026 v São Sebastião, Brazília. Hlavná trasa má 5 km.
- Dátum
- po 7. 12. 2026
- Start
- São Sebastião 🇧🇷
- Vzdialenosť
- 5 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 8-týždňový plán na Travessia Poliana Okimoto
Fáza Nárast sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
A Travessia Poliana Okimoto é um evento de natação em águas abertas criado pela medalhista olímpica Poliana Okimoto, oferecendo múltiplos percursos para todos os níveis de nadadores.
Čo tieto preteky vyžadujú
This 5 km open-water swimming event demands sustained aerobic capacity and efficient pacing over an extended duration.
Aerobic endurance
Covering a 5 km open-water distance requires continuous swimming fitness and the ability to maintain stroke efficiency without regular wall pushes.
Open-water navigation
Swimming in the open ocean or coastal waters of São Sebastião demands consistent sighting skills to stay on course amidst currents and chop.
Thermoregulation
An open-water swim lasting over an hour requires proper preparation for water temperatures and continuous physical output without rest.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Travessia Poliana Okimoto zostáva 8 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast2 týždňov · 13. 10. 2026 – 26. 10. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 27. 10. 2026 – 16. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 17. 11. 2026 – 30. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 1. 12. 2026 – 7. 12. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Travessia Poliana Okimoto?
Travessia Poliana Okimoto sa uskutoční po 7. 12. 2026 v São Sebastião, Brazília.
Aká dlhá je trasa Travessia Poliana Okimoto?
Hlavná trasa má 5 km.
Čo vyžaduje Travessia Poliana Okimoto?
This 5 km open-water swimming event demands sustained aerobic capacity and efficient pacing over an extended duration.
Pre koho sú preteky Travessia Poliana Okimoto určené?
Travessia Poliana Okimoto sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?