Burson Rock2Ramp, Anglesea sa uskutoční po 28. 12. 2026 v Anglesea, Austrália. Hlavná trasa má 2.5 km.
- Dátum
- po 28. 12. 2026
- Start
- Anglesea 🇦🇺
- Vzdialenosť
- 2.5 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 11-týždňový plán na Burson Rock2Ramp, Anglesea
Fáza Nárast sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Burson Rock2Ramp Ocean Swim is a popular annual summer open water swimming event held at Point Roadknight Beach in Anglesea, offering multiple distances ranging from kids' dashes to a 2.5km long course.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Burson Rock2Ramp demands sustained open-water swimming endurance over a 2.5 km distance in summer ocean conditions.
Open-water endurance
Covering 2.5 km in the ocean requires continuous aerobic output and the ability to maintain stroke efficiency without pool walls for rest.
Sighting and navigation
Open water swimming at Point Roadknight Beach requires constant sighting and course management to swim efficiently in marine conditions.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Burson Rock2Ramp, Anglesea zostáva 11 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast5 týždňov · 13. 10. 2026 – 16. 11. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 17. 11. 2026 – 7. 12. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 8. 12. 2026 – 21. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 22. 12. 2026 – 28. 12. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Burson Rock2Ramp, Anglesea?
Burson Rock2Ramp, Anglesea sa uskutoční po 28. 12. 2026 v Anglesea, Austrália.
Aká dlhá je trasa Burson Rock2Ramp, Anglesea?
Hlavná trasa má 2.5 km.
Čo vyžaduje Burson Rock2Ramp, Anglesea?
The Burson Rock2Ramp demands sustained open-water swimming endurance over a 2.5 km distance in summer ocean conditions.
Pre koho sú preteky Burson Rock2Ramp, Anglesea určené?
Burson Rock2Ramp, Anglesea sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?