Ultra Trail Gaspesia 100 sa uskutoční pi 18. 6. 2027 v Percé, Kanada. Hlavná trasa má 160.9 km.
- Dátum
- pi 18. 6. 2027
- Start
- Percé 🇨🇦
- Vzdialenosť
- 160.9 km
- Stúpanie
- 5 000 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 35-týždňový plán na Ultra Trail Gaspesia 100
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Ultra Trail Gaspesia 100 offers authentic trail running experiences between sea and mountains in the Gaspésie region, featuring ultra-endurance distances such as the 100-mile course.
Čo tieto preteky vyžadujú
Ultra Trail Gaspesia 100 demands sustained ultra-endurance across 160.9 kilometers and 5,000 meters of elevation change in a mountainous coastal environment.
Ultra Distance
Covering 160.9 kilometers requires elite aerobic stamina, meticulous pacing, and the ability to keep moving through multiple natural diurnal cycles.
Climbing Volume
Navigating 5,000 meters of vertical gain places a heavy load on the lower limbs and cardiovascular system, demanding deep muscular endurance for prolonged ascents and descents.
Terrain Adaptability
Racing between sea and mountains exposes athletes to shifting coastal conditions and technical mountain surfaces that require steady focus over very long durations.
Given the duration will far exceed 2.5 hours, athletes must consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output and stave off severe glycogen depletion.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Ultra Trail Gaspesia 100 zostáva 35 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ23 týždňov · 17. 10. 2026 – 26. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 27. 3. 2027 – 7. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 8. 5. 2027 – 28. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 29. 5. 2027 – 11. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 12. 6. 2027 – 18. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Ultra Trail Gaspesia 100?
Ultra Trail Gaspesia 100 sa uskutoční pi 18. 6. 2027 v Percé, Kanada.
Aká dlhá je trasa Ultra Trail Gaspesia 100?
Hlavná trasa má 160.9 km.
Čo vyžaduje Ultra Trail Gaspesia 100?
Ultra Trail Gaspesia 100 demands sustained ultra-endurance across 160.9 kilometers and 5,000 meters of elevation change in a mountainous coastal environment.
Koľko výškových metrov má Ultra Trail Gaspesia 100?
Ultra Trail Gaspesia 100 má prevýšenie 5 000 m.
Pre koho sú preteky Ultra Trail Gaspesia 100 určené?
Ultra Trail Gaspesia 100 sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?