Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K sa uskutoční so 10. 4. 2027 v Montseny, Španielsko. Hlavná trasa má 23 km.
- Dátum
- so 10. 4. 2027
- Start
- Montseny 🇪🇸
- Vzdialenosť
- 23 km
- Stúpanie
- 1 631 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 25-týždňový plán na Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Montseny–Viladrau is a demanding 23 km trail race through landmarks of Montseny Natural Park, starting in Montseny and finishing in Viladrau.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K zostáva 25 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ13 týždňov · 18. 10. 2026 – 16. 1. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 17. 1. 2027 – 27. 2. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 28. 2. 2027 – 20. 3. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 21. 3. 2027 – 3. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 4. 4. 2027 – 10. 4. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K?
Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K sa uskutoční so 10. 4. 2027 v Montseny, Španielsko.
Aká dlhá je trasa Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K?
Hlavná trasa má 23 km.
Koľko výškových metrov má Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K?
Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K má prevýšenie 1 631 m.
Pre koho sú preteky Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K určené?
Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Trail Juan Miguel Soler
Primera Marató de Muntanya de Catalunya
Vallalta Trail
360º The Challenge Gran Canaria
Organizujete tento závod?