K42 Anaga Marathon – K30 sa uskutoční so 5. 12. 2026 v Tegueste, Španielsko. Hlavná trasa má 29.5 km.
- Dátum
- so 5. 12. 2026
- Start
- Tegueste 🇪🇸
- Vzdialenosť
- 29.5 km
- Stúpanie
- 2 055 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 6-týždňový plán na K42 Anaga Marathon – K30
Fáza Vrchol sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
K30 počas víkendu K42 Anaga Marathon je technický trailový beh na 29.5 km cez masív Anaga na Tenerife, ktorý je biosférickou rezerváciou UNESCO. Štartuje v Tegueste o 08:00 v sobotu 5. decembra 2026.
Čo tieto preteky vyžadujú
Tento trailový beh na 29.5 km spája výrazné stúpanie s technickým terénom a vyžaduje dlhodobé úsilie do kopca, pozorný došľap a silu pokračovať niekoľko hodín.
Objem stúpania
Prevýšenie 2,055 m na 29.5 km si vyžaduje opakované úsilie do kopca a schopnosť zvládnuť vysokú záťaž pri stúpaní počas celého behu.
Technický došľap
Trať je opísaná ako technický trail, preto je dôležitá sústavná pozornosť a kontrolovaný pohyb v nerovnom teréne, aj keď ste unavení.
Horská vytrvalosť
Kombinácia vzdialenosti a prevýšenia predstavuje dlhodobú záťaž, ktorá si vyžaduje správne rozloženie síl a dostatok vytrvalosti na udržanie úsilia pri stúpaniach aj klesaniach.
Pri výkone, ktorý pravdepodobne potrvá viac než 2.5 hodiny, sa zamerajte na približne 60–90 g sacharidov za hodinu.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov K42 Anaga Marathon – K30 zostáva 6 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol3 týždňov · 25. 10. 2026 – 14. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 15. 11. 2026 – 28. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 29. 11. 2026 – 5. 12. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná K42 Anaga Marathon – K30?
K42 Anaga Marathon – K30 sa uskutoční so 5. 12. 2026 v Tegueste, Španielsko.
Aká dlhá je trasa K42 Anaga Marathon – K30?
Hlavná trasa má 29.5 km.
Čo vyžaduje K42 Anaga Marathon – K30?
Tento trailový beh na 29.5 km spája výrazné stúpanie s technickým terénom a vyžaduje dlhodobé úsilie do kopca, pozorný došľap a silu pokračovať niekoľko hodín.
Koľko výškových metrov má K42 Anaga Marathon – K30?
K42 Anaga Marathon – K30 má prevýšenie 2 055 m.
Pre koho sú preteky K42 Anaga Marathon – K30 určené?
K42 Anaga Marathon – K30 sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?