Rottnest Channel Swim sa uskutoční so 20. 2. 2027 v Cottesloe, Austrália. Hlavná trasa má 19.7 km.
- Dátum
- so 20. 2. 2027
- Start
- Cottesloe 🇦🇺
- Vzdialenosť
- 19.7 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 18-týždňový plán na Rottnest Channel Swim
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The South32 Rottnest Channel Swim is a 19.7km open water swim from Cottesloe Beach to Rottnest Island.
Čo tieto preteky vyžadujú
This 19.7-kilometer open water swim requires exceptional aerobic endurance and open-water sighting over an extended duration.
Extended Duration
Covering 19.7 kilometers in open water demands sustained aerobic output and mental resilience over many hours of continuous swimming.
Open Water Efficiency
Swimming across the channel requires consistent stroke mechanics and effective sighting without the benefit of pool walls or lane lines.
Marine Environment
The open ocean setting places high demands on thermoregulation, pacing discipline, and nutritional intake while under continuous physical exertion.
Athletes should aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour through liquid nutrition or feeds from an accompanying support craft to sustain energy over the extended duration.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Rottnest Channel Swim zostáva 18 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ6 týždňov · 18. 10. 2026 – 28. 11. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 29. 11. 2026 – 9. 1. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 10. 1. 2027 – 30. 1. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 31. 1. 2027 – 13. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 14. 2. 2027 – 20. 2. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Rottnest Channel Swim?
Rottnest Channel Swim sa uskutoční so 20. 2. 2027 v Cottesloe, Austrália.
Aká dlhá je trasa Rottnest Channel Swim?
Hlavná trasa má 19.7 km.
Čo vyžaduje Rottnest Channel Swim?
This 19.7-kilometer open water swim requires exceptional aerobic endurance and open-water sighting over an extended duration.
Pre koho sú preteky Rottnest Channel Swim určené?
Rottnest Channel Swim sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?