Portsea Swim Classic sa uskutoční so 16. 1. 2027 v Portsea, Austrália. Hlavná trasa má 1.5 km.
- Dátum
- so 16. 1. 2027
- Start
- Portsea 🇦🇺
- Vzdialenosť
- 1.5 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 13-týždňový plán na Portsea Swim Classic
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Portsea Swim Classic is an iconic point-to-point open water swim in Victoria starting near Portsea Pier and finishing at the historic Quarantine Station in Point Nepean National Park.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Portsea Swim Classic demands sustained open water swimming capability over a 1.5 km point-to-point distance in coastal Victorian waters.
Open Water Sighting
Because the event takes place in open water from Portsea Pier to the Quarantine Station rather than a pool, athletes must maintain straight navigation without lane lines.
Sustained Aerobic Effort
Covering 1.5 km continuously requires a strong aerobic engine to maintain forward propulsion and stroke efficiency from start to finish.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Portsea Swim Classic zostáva 13 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ1 týždeň · 18. 10. 2026 – 24. 10. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 25. 10. 2026 – 5. 12. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 6. 12. 2026 – 26. 12. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 27. 12. 2026 – 9. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 10. 1. 2027 – 16. 1. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Portsea Swim Classic?
Portsea Swim Classic sa uskutoční so 16. 1. 2027 v Portsea, Austrália.
Aká dlhá je trasa Portsea Swim Classic?
Hlavná trasa má 1.5 km.
Čo vyžaduje Portsea Swim Classic?
The Portsea Swim Classic demands sustained open water swimming capability over a 1.5 km point-to-point distance in coastal Victorian waters.
Pre koho sú preteky Portsea Swim Classic určené?
Portsea Swim Classic sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?