Miwok 100K sa uskutoční so 1. 5. 2027 v Stinson Beach, Spojené štáty. Hlavná trasa má 99.8 km.
- Dátum
- so 1. 5. 2027
- Start
- Stinson Beach 🇺🇸
- Vzdialenosť
- 99.8 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 28-týždňový plán na Miwok 100K
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Miwok 100K is a 62-mile ultramarathon in the Marin Headlands featuring challenging trails, more than 11,000 feet of climbing, and coastal views.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Miwok 100K zostáva 28 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ16 týždňov · 18. 10. 2026 – 6. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 7. 2. 2027 – 20. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 21. 3. 2027 – 10. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 11. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 25. 4. 2027 – 1. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Miwok 100K?
Miwok 100K sa uskutoční so 1. 5. 2027 v Stinson Beach, Spojené štáty.
Aká dlhá je trasa Miwok 100K?
Hlavná trasa má 99.8 km.
Pre koho sú preteky Miwok 100K určené?
Miwok 100K sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?