Megamarsch Mallorca sa uskutoční so 20. 2. 2027 v Alcúdia, Španielsko. Hlavná trasa má 50 km.
- Dátum
- so 20. 2. 2027
- Start
- Alcúdia 🇪🇸
- Vzdialenosť
- 50 km
- Stúpanie
- 700 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Začiatok sezóny pod palmami: 50 kilometrov za 12 hodín (aj 25 km za 6 hodín) z Alcúdie, pozdĺž mora a cez staré mesto.
Čo tieto preteky vyžadujú
Táto udalosť vyžaduje trvalú vytrvalosť na vzdialenosť chôdze 50 kilometrov v časovom limite 12 hodín. Športovci musia udržiavať stály postup vpred na rôznorodnom teréne vrátane pobrežných ciest a mestských oblastí.
Nepretržitá vytrvalosť
Prekonanie 50 kilometrov výlučne pešo vyžaduje vysokú úroveň aeróbnej kondície a svalovej vytrvalosti. Dvanásťhodinový limit vyžaduje konzistentný pohyb s minimálnym predĺženým stacionárnym odpočinkom.
Disciplína tempa
Udržiavanie mierneho tempa chôdze po mnoho hodín vyžaduje prísnu sebaovládanie. Príliš rýchly štart vedie k predčasnej svalovej únave a neschopnosti dokončiť v povolenom čase.
Vzhľadom na predĺžené trvanie, ktoré pravdepodobne presahuje päť hodín, by športovci mali konzumovať 30 až 60 gramov sacharidov za hodinu spolu s primeranou hydratáciou na udržanie energetických hladín.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Megamarsch Mallorca zostáva 24 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ12 týždňov · 6. 9. 2026 – 28. 11. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 29. 11. 2026 – 9. 1. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 10. 1. 2027 – 30. 1. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 31. 1. 2027 – 13. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 14. 2. 2027 – 20. 2. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?