Megamarsch Mallorca sa uskutoční so 20. 2. 2027 v Alcúdia, Španielsko. Hlavná trasa má 50 km.
- Dátum
- so 20. 2. 2027
- Start
- Alcúdia 🇪🇸
- Vzdialenosť
- 50 km
- Stúpanie
- 700 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 18-týždňový plán na Megamarsch Mallorca
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Začiatok sezóny pod palmami: 50 kilometrov za 12 hodín (aj 25 km za 6 hodín) z Alcúdie, pozdĺž mora a cez staré mesto.
Čo tieto preteky vyžadujú
Táto udalosť vyžaduje trvalú vytrvalosť na vzdialenosť chôdze 50 kilometrov v časovom limite 12 hodín. Športovci musia udržiavať stály postup vpred na rôznorodnom teréne vrátane pobrežných ciest a mestských oblastí.
Nepretržitá vytrvalosť
Prekonanie 50 kilometrov výlučne pešo vyžaduje vysokú úroveň aeróbnej kondície a svalovej vytrvalosti. Dvanásťhodinový limit vyžaduje konzistentný pohyb s minimálnym predĺženým stacionárnym odpočinkom.
Disciplína tempa
Udržiavanie mierneho tempa chôdze po mnoho hodín vyžaduje prísnu sebaovládanie. Príliš rýchly štart vedie k predčasnej svalovej únave a neschopnosti dokončiť v povolenom čase.
Vzhľadom na predĺžené trvanie, ktoré pravdepodobne presahuje päť hodín, by športovci mali konzumovať 30 až 60 gramov sacharidov za hodinu spolu s primeranou hydratáciou na udržanie energetických hladín.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Megamarsch Mallorca zostáva 18 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ6 týždňov · 18. 10. 2026 – 28. 11. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 29. 11. 2026 – 9. 1. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 10. 1. 2027 – 30. 1. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 31. 1. 2027 – 13. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 14. 2. 2027 – 20. 2. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Megamarsch Mallorca?
Megamarsch Mallorca sa uskutoční so 20. 2. 2027 v Alcúdia, Španielsko.
Aká dlhá je trasa Megamarsch Mallorca?
Hlavná trasa má 50 km.
Čo vyžaduje Megamarsch Mallorca?
Táto udalosť vyžaduje trvalú vytrvalosť na vzdialenosť chôdze 50 kilometrov v časovom limite 12 hodín. Športovci musia udržiavať stály postup vpred na rôznorodnom teréne vrátane pobrežných ciest a mestských oblastí.
Koľko výškových metrov má Megamarsch Mallorca?
Megamarsch Mallorca má prevýšenie 700 m.
Pre koho sú preteky Megamarsch Mallorca určené?
Megamarsch Mallorca sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?