Nocna Masakra sa uskutoční so 19. 12. 2026 v woj. zachodniopomorskie, Poľsko. Hlavná trasa má 100 km.
- Dátum
- so 19. 12. 2026
- Start
- woj. zachodniopomorskie 🇵🇱
- Vzdialenosť
- 100 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 10-týždňový plán na Nocna Masakra
Fáza Nárast sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Nocna Masakra is an extreme night orienteering rally held annually during the longest night of the year, featuring cycling and walking routes.
Čo tieto preteky vyžadujú
Nocna Masakra demands continuous forward motion over 100 kilometers on foot during the longest night of the year, testing endurance across prolonged hours of darkness.
Extreme Distance
Covering 100 kilometers entirely by walking requires exceptional lower-body durability, repetitive-stress resilience, and rigorous physical preparation.
Nighttime Navigation
Holding the event during the longest night of the year introduces significant sleep deprivation and navigation challenges in extended darkness.
A continuous intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy over the extended duration of a 100-kilometer walk.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Nocna Masakra zostáva 10 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast4 týždňov · 11. 10. 2026 – 7. 11. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 8. 11. 2026 – 28. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 29. 11. 2026 – 12. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 13. 12. 2026 – 19. 12. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Nocna Masakra?
Nocna Masakra sa uskutoční so 19. 12. 2026 v woj. zachodniopomorskie, Poľsko.
Aká dlhá je trasa Nocna Masakra?
Hlavná trasa má 100 km.
Čo vyžaduje Nocna Masakra?
Nocna Masakra demands continuous forward motion over 100 kilometers on foot during the longest night of the year, testing endurance across prolonged hours of darkness.
Pre koho sú preteky Nocna Masakra určené?
Nocna Masakra sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?