Marathon des Hautes Fagnes sa uskutoční ne 27. 6. 2027 v Sourbrodt, Belgicko. Hlavná trasa má 42 km.
- Dátum
- ne 27. 6. 2027
- Start
- Sourbrodt 🇧🇪
- Vzdialenosť
- 42 km
- Stúpanie
- 605 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 36-týždňový plán na Marathon des Hautes Fagnes
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Starting and finishing at the Belgium Peak Beer brewery in Sourbrodt, this trail marathon takes runners through wild landscapes and multiple high-altitude fens.
Čo tieto preteky vyžadujú
This trail marathon requires sustained endurance over a 42-kilometer distance combined with rolling elevation changes.
Distance endurance
The 42-kilometer distance demands a robust aerobic base and muscular resilience to maintain running economy deep into the second half of the race.
Terrain adaptability
Traversing high-altitude fens and wild landscapes requires efficient pacing on uneven surfaces and steady uphill climbing across 605 meters of total elevation gain.
Thermal management
A late-June race date in Belgium exposes runners to potential summer heat and variable weather conditions that require disciplined hydration and electrolyte management.
A duration exceeding three to four hours requires a consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to sustain output and prevent late-race energy depletion.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Marathon des Hautes Fagnes zostáva 36 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ24 týždňov · 19. 10. 2026 – 4. 4. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 5. 4. 2027 – 16. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 17. 5. 2027 – 6. 6. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 7. 6. 2027 – 20. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 21. 6. 2027 – 27. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Marathon des Hautes Fagnes?
Marathon des Hautes Fagnes sa uskutoční ne 27. 6. 2027 v Sourbrodt, Belgicko.
Aká dlhá je trasa Marathon des Hautes Fagnes?
Hlavná trasa má 42 km.
Čo vyžaduje Marathon des Hautes Fagnes?
This trail marathon requires sustained endurance over a 42-kilometer distance combined with rolling elevation changes.
Koľko výškových metrov má Marathon des Hautes Fagnes?
Marathon des Hautes Fagnes má prevýšenie 605 m.
Pre koho sú preteky Marathon des Hautes Fagnes určené?
Marathon des Hautes Fagnes sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?