Mader Port to Pub with Hotel Rottnest sa uskutoční so 20. 3. 2027 v Perth, Austrália. Hlavná trasa má 19.7 km.
- Dátum
- so 20. 3. 2027
- Start
- Perth 🇦🇺
- Vzdialenosť
- 19.7 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 22-týždňový plán na Mader Port to Pub with Hotel Rottnest
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
An open water swimming event featuring a 19.7km direct crossing and a 25km ultramarathon from Leighton Beach in Fremantle to Rottnest Island in Western Australia.
Čo tieto preteky vyžadujú
This 19.7 km open water swimming event demands exceptional endurance and continuous stroke efficiency over an extended endurance duration.
Distance endurance
The 19.7 km crossing requires prolonged muscular endurance and sustained cardiovascular output over many hours in open water.
Open water capability
Navigating a direct ocean crossing demands strong sighting skills, mental resilience, and the ability to maintain form without walls or rest.
Due to the extended duration well exceeding 2.5 hours, athletes must ingest 60 to 90 grams of carbohydrates per hour via liquid or gel feeds supplied from an escort vessel.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Mader Port to Pub with Hotel Rottnest zostáva 22 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ10 týždňov · 18. 10. 2026 – 26. 12. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 27. 12. 2026 – 6. 2. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 7. 2. 2027 – 27. 2. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 28. 2. 2027 – 13. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 14. 3. 2027 – 20. 3. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Mader Port to Pub with Hotel Rottnest?
Mader Port to Pub with Hotel Rottnest sa uskutoční so 20. 3. 2027 v Perth, Austrália.
Aká dlhá je trasa Mader Port to Pub with Hotel Rottnest?
Hlavná trasa má 19.7 km.
Čo vyžaduje Mader Port to Pub with Hotel Rottnest?
This 19.7 km open water swimming event demands exceptional endurance and continuous stroke efficiency over an extended endurance duration.
Pre koho sú preteky Mader Port to Pub with Hotel Rottnest určené?
Mader Port to Pub with Hotel Rottnest sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?