JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail sa uskutoční pi 2. 4. 2027 v Dietfurt an der Altmühl, Nemecko. Hlavná trasa má 239 km.
- Dátum
- pi 2. 4. 2027
- Start
- Dietfurt an der Altmühl 🇩🇪
- Vzdialenosť
- 239 km
- Stúpanie
- 4 416 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 24-týždňový plán na JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Jurasteig Nonstop Ultratrail is a nonstop ultratrail running event covering distances through the Bavarian Jura on the Jurasteig trail.
Čo tieto preteky vyžadujú
This 239 km ultratrail covering 4,416 meters of elevation gain requires exceptional continuous running durability and pacing discipline over multiple days.
Extreme Distance
Covering 239 km demands advanced structural endurance, repetitive impact management, and the ability to sustain forward motion under severe fatigue.
Climbing Volume
The 4,416 meters of elevation gain requires targeted uphill strength and efficient downhill preservation of the quadriceps over extended periods.
Multi-Day Management
An event of this length necessitates disciplined nighttime navigation, sleep management, and continuous management of nutrition and foot care.
Given the multi-day duration of this event, athletes must maintain a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour alongside adequate sodium and fluid replacement to sustain energy levels.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail zostáva 24 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ12 týždňov · 17. 10. 2026 – 8. 1. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 9. 1. 2027 – 19. 2. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 20. 2. 2027 – 12. 3. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 13. 3. 2027 – 26. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 27. 3. 2027 – 2. 4. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail?
JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail sa uskutoční pi 2. 4. 2027 v Dietfurt an der Altmühl, Nemecko.
Aká dlhá je trasa JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail?
Hlavná trasa má 239 km.
Čo vyžaduje JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail?
This 239 km ultratrail covering 4,416 meters of elevation gain requires exceptional continuous running durability and pacing discipline over multiple days.
Koľko výškových metrov má JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail?
JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail má prevýšenie 4 416 m.
Pre koho sú preteky JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail určené?
JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?