Innsbruck Alpine Trailrun Festival sa uskutoční st 5. 5. 2027 v Innsbruck, Rakúsko. Hlavná trasa má 112.6 km.
- Dátum
- st 5. 5. 2027
- Start
- Innsbruck 🇦🇹
- Vzdialenosť
- 112.6 km
- Stúpanie
- 5 500 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 29-týždňový plán na Innsbruck Alpine Trailrun Festival
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Innsbruck Alpine Trailrun Festival is a major multi-day trail running event offering diverse courses ranging from short trail races to demanding ultra distances through the alpine landscape surrounding Innsbruck.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Innsbruck Alpine Trailrun Festival 112.6 km ultra demands sustained multi-hour endurance and continuous climbing across 5500 meters of alpine elevation change. Athletes must manage heavy muscular fatigue and pacing over an exceptionally long mountain course.
Extreme climbing volume
Accumulating 5500 meters of vertical gain over a 112.6 km ultra distance requires immense lower-body strength and efficient movement on steep ascents.
Extended ultra endurance
Covering 112.6 km in an alpine setting demands deep aerobic capacity and rigorous structural durability to withstand many consecutive hours of impact and forward motion.
Alpine temperature regulation
Running through the alpine landscape surrounding Innsbruck in early May exposes athletes to variable mountain weather and cool spring conditions that require strategic layering and thermal management.
Given a duration well exceeding 2.5 hours, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour alongside sufficient fluid intake to sustain output across the ultra distance.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Innsbruck Alpine Trailrun Festival zostáva 29 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ17 týždňov · 15. 10. 2026 – 10. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 11. 2. 2027 – 24. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 25. 3. 2027 – 14. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 15. 4. 2027 – 28. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 29. 4. 2027 – 5. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
Innsbruck Alpine Trailrun Festival sa uskutoční st 5. 5. 2027 v Innsbruck, Rakúsko.
Aká dlhá je trasa Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
Hlavná trasa má 112.6 km.
Čo vyžaduje Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
The Innsbruck Alpine Trailrun Festival 112.6 km ultra demands sustained multi-hour endurance and continuous climbing across 5500 meters of alpine elevation change. Athletes must manage heavy muscular fatigue and pacing over an exceptionally long mountain course.
Koľko výškových metrov má Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
Innsbruck Alpine Trailrun Festival má prevýšenie 5 500 m.
Pre koho sú preteky Innsbruck Alpine Trailrun Festival určené?
Innsbruck Alpine Trailrun Festival sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?