GutsMuths-Rennsteiglauf sa uskutoční so 22. 5. 2027 v Eisenach, Nemecko. Hlavná trasa má 73.9 km.
- Dátum
- so 22. 5. 2027
- Start
- Eisenach 🇩🇪
- Vzdialenosť
- 73.9 km
- Stúpanie
- 1 403 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 31-týždňový plán na GutsMuths-Rennsteiglauf
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The GutsMuths-Rennsteiglauf is Europe's largest cross-country running event, traversing the scenic ridge trail of the Thuringian Forest in Germany.
Čo tieto preteky vyžadujú
The GutsMuths-Rennsteiglauf demands sustained endurance over a 73.9 km cross-country trail route with 1403 meters of elevation gain.
Ultra-Distance Endurance
Covering 73.9 km requires an aerobic base capable of sustaining forward motion for many continuous hours.
Continuous Climbing
Accumulating 1403 meters of elevation gain across the Thuringian Forest demands structural durability for repeated ascents and descents.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output over the extended duration of a 73.9 km trail run.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov GutsMuths-Rennsteiglauf zostáva 31 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ19 týždňov · 18. 10. 2026 – 27. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 28. 2. 2027 – 10. 4. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 11. 4. 2027 – 1. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 2. 5. 2027 – 15. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 16. 5. 2027 – 22. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná GutsMuths-Rennsteiglauf?
GutsMuths-Rennsteiglauf sa uskutoční so 22. 5. 2027 v Eisenach, Nemecko.
Aká dlhá je trasa GutsMuths-Rennsteiglauf?
Hlavná trasa má 73.9 km.
Čo vyžaduje GutsMuths-Rennsteiglauf?
The GutsMuths-Rennsteiglauf demands sustained endurance over a 73.9 km cross-country trail route with 1403 meters of elevation gain.
Koľko výškových metrov má GutsMuths-Rennsteiglauf?
GutsMuths-Rennsteiglauf má prevýšenie 1 403 m.
Pre koho sú preteky GutsMuths-Rennsteiglauf určené?
GutsMuths-Rennsteiglauf sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?