Gundsømagle Backyard Ultra sa uskutoční so 15. 5. 2027 v Roskilde, Dánsko. Hlavná trasa má 6.7 km.
- Dátum
- so 15. 5. 2027
- Start
- Roskilde 🇩🇰
- Vzdialenosť
- 6.7 km
- Stúpanie
- 77 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 30-týždňový plán na Gundsømagle Backyard Ultra
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Gundsømagle Backyard Ultra follows the last-one-standing format along a loop featuring forests, grass, and asphalt with moderate elevation changes.
Čo tieto preteky vyžadujú
Gundsømagle Backyard Ultra requires athletes to sustain repetitive 6.7 km efforts every hour within a last-one-standing format across mixed trail surfaces.
Pacing Discipline
The hourly loop structure demands strict pacing discipline to complete each 6.7 km segment efficiently and preserve adequate rest time before the next departure.
Surface Adaptability
Alternating between forests, grass, and asphalt requires adapting running mechanics and foot placement to maintain efficiency over varied terrain.
Continuous Fueling
Prolonged multi-hour efforts require consistent and structured caloric and fluid intake during the brief recovery windows between laps.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour using a mix of liquid and solid nutrition consumed during the rest periods between each hourly lap.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Gundsømagle Backyard Ultra zostáva 30 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ18 týždňov · 18. 10. 2026 – 20. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 21. 2. 2027 – 3. 4. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 4. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 25. 4. 2027 – 8. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 9. 5. 2027 – 15. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Gundsømagle Backyard Ultra?
Gundsømagle Backyard Ultra sa uskutoční so 15. 5. 2027 v Roskilde, Dánsko.
Aká dlhá je trasa Gundsømagle Backyard Ultra?
Hlavná trasa má 6.7 km.
Čo vyžaduje Gundsømagle Backyard Ultra?
Gundsømagle Backyard Ultra requires athletes to sustain repetitive 6.7 km efforts every hour within a last-one-standing format across mixed trail surfaces.
Koľko výškových metrov má Gundsømagle Backyard Ultra?
Gundsømagle Backyard Ultra má prevýšenie 77 m.
Pre koho sú preteky Gundsømagle Backyard Ultra určené?
Gundsømagle Backyard Ultra sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?