Epic Trail Baraque de Fraiture sa uskutoční so 10. 4. 2027 v Vielsalm, Belgicko. Hlavná trasa má 101 km.
- Dátum
- so 10. 4. 2027
- Start
- Vielsalm 🇧🇪
- Vzdialenosť
- 101 km
- Stúpanie
- 2 867 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 25-týždňový plán na Epic Trail Baraque de Fraiture
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Epic Trail Baraque de Fraiture is a scenic trail running event held in the Belgian Ardennes starting from the ski slopes of Baraque de Fraiture in Vielsalm.
Čo tieto preteky vyžadujú
This 101 km trail running event demands exceptional endurance and resilience to manage 2867 meters of elevation gain across the Belgian Ardennes in early spring.
Ultra-Endurance Capacity
Covering 101 kilometers requires sustained physical and mental stamina to manage hours of continuous movement on foot.
Climbing and Descending Strength
The 2867 meters of elevation gain across the Ardennes terrain demands strong climbing legs and robust eccentric muscle durability for descents.
Spring Weather Resilience
An April event in Belgium exposes athletes to potentially cold, wet, and variable conditions, requiring appropriate gear management.
A race of this expected duration requires a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output and prevent severe glycogen depletion.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Epic Trail Baraque de Fraiture zostáva 25 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ13 týždňov · 18. 10. 2026 – 16. 1. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 17. 1. 2027 – 27. 2. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 28. 2. 2027 – 20. 3. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 21. 3. 2027 – 3. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 4. 4. 2027 – 10. 4. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Epic Trail Baraque de Fraiture?
Epic Trail Baraque de Fraiture sa uskutoční so 10. 4. 2027 v Vielsalm, Belgicko.
Aká dlhá je trasa Epic Trail Baraque de Fraiture?
Hlavná trasa má 101 km.
Čo vyžaduje Epic Trail Baraque de Fraiture?
This 101 km trail running event demands exceptional endurance and resilience to manage 2867 meters of elevation gain across the Belgian Ardennes in early spring.
Koľko výškových metrov má Epic Trail Baraque de Fraiture?
Epic Trail Baraque de Fraiture má prevýšenie 2 867 m.
Pre koho sú preteky Epic Trail Baraque de Fraiture určené?
Epic Trail Baraque de Fraiture sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?