Birkebeinerløpet sa uskutoční so 12. 6. 2027 v Lillehammer, Nórsko. Hlavná trasa má 20.2 km.
- Dátum
- so 12. 6. 2027
- Start
- Lillehammer 🇳🇴
- Vzdialenosť
- 20.2 km
- Stúpanie
- 337 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 34-týždňový plán na Birkebeinerløpet
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Birkebeinerløpet is a 20.2 km trail run from Birkebeineren Ski Stadium to Håkons Hall in Lillehammer, through varied forest terrain on trails, dirt roads and former Olympic ski tracks, with 337 m of elevation gain.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Birkebeinerløpet zostáva 34 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ22 týždňov · 18. 10. 2026 – 20. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 21. 3. 2027 – 1. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 2. 5. 2027 – 22. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 23. 5. 2027 – 5. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 6. 6. 2027 – 12. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Birkebeinerløpet?
Birkebeinerløpet sa uskutoční so 12. 6. 2027 v Lillehammer, Nórsko.
Aká dlhá je trasa Birkebeinerløpet?
Hlavná trasa má 20.2 km.
Koľko výškových metrov má Birkebeinerløpet?
Birkebeinerløpet má prevýšenie 337 m.
Pre koho sú preteky Birkebeinerløpet určené?
Birkebeinerløpet sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?