Bieg Rzeźnika sa uskutoční pi 28. 5. 2027 v Cisna, Poľsko. Hlavná trasa má 80 km.
- Dátum
- pi 28. 5. 2027
- Start
- Cisna 🇵🇱
- Vzdialenosť
- 80 km
- Stúpanie
- 4 085 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 32-týždňový plán na Bieg Rzeźnika
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Bieg Rzeźnika is a cult mountain trail running and hiking event held in the Bieszczady mountains, featuring a demanding 80 km course typically run in pairs starting from Komańcza.
Čo tieto preteky vyžadujú
Bieg Rzeźnika demands sustained effort over an 80 km mountain trail running and hiking course in the Bieszczady mountains, completed in pairs.
Ultra Distance
Covering 80 km requires exceptional aerobic endurance and muscular resilience to sustain forward motion over many hours.
Mountain Terrain
The Bieszczady mountain setting requires technical trail running and hiking skills to handle variable off-road conditions.
Team Coordination
Starting and running the event in pairs demands synchronized pacing, shared nutrition strategies, and mutual physical and mental support.
Due to the extended duration well beyond 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the 80 km distance.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Bieg Rzeźnika zostáva 32 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ20 týždňov · 17. 10. 2026 – 5. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 6. 3. 2027 – 16. 4. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 17. 4. 2027 – 7. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 8. 5. 2027 – 21. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 22. 5. 2027 – 28. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika sa uskutoční pi 28. 5. 2027 v Cisna, Poľsko.
Aká dlhá je trasa Bieg Rzeźnika?
Hlavná trasa má 80 km.
Čo vyžaduje Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika demands sustained effort over an 80 km mountain trail running and hiking course in the Bieszczady mountains, completed in pairs.
Koľko výškových metrov má Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika má prevýšenie 4 085 m.
Pre koho sú preteky Bieg Rzeźnika určené?
Bieg Rzeźnika sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?