MammothMarch Delaware Valley пройдёт сб, 22 мая 2027 г. в Elkton, Соединенные Штаты. Основная дистанция — 32.2 km.
- Дата
- сб, 22 мая 2027 г.
- Старт
- Elkton 🇺🇸
- Дистанция
- 32.2 km
- Набор высоты
- 488 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 28-недельный план к MammothMarch Delaware Valley
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
MammothMarch Delaware Valley is a 20-mile endurance hike covering a single-circuit loop through the scenic trails, fields, and woodlands of Fair Hill Natural Resources Management Area.
Что требует эта гонка
MammothMarch Delaware Valley demands sustained lower-body endurance and pacing discipline to cover 32.2 kilometers on foot.
Endurance capacity
Covering 32.2 kilometers requires hours of continuous forward locomotion, placing a high demand on aerobic capacity and muscular stamina.
Elevation management
Accumulating 488 meters of elevation gain across the loop requires steady climbing and descending efficiency to manage muscular fatigue.
Terrain adaptability
Navigating trails, fields, and woodlands over a single circuit demands stable joint support and sustained balance on uneven ground.
A sustained effort of this duration requires consistent intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки MammothMarch Delaware Valley осталось 28 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База16 недель · 8 нояб. 2026 г. – 27 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 28 февр. 2027 г. – 10 апр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 11 апр. 2027 г. – 1 мая 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 2 мая 2027 г. – 15 мая 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 16 мая 2027 г. – 22 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит MammothMarch Delaware Valley?
MammothMarch Delaware Valley пройдёт сб, 22 мая 2027 г. в Elkton, Соединенные Штаты.
Какая дистанция у MammothMarch Delaware Valley?
Основная дистанция — 32.2 km.
Какие требования у MammothMarch Delaware Valley?
MammothMarch Delaware Valley demands sustained lower-body endurance and pacing discipline to cover 32.2 kilometers on foot.
Сколько набора высоты на MammothMarch Delaware Valley?
На MammothMarch Delaware Valley набор высоты составляет 488 m.
Для кого проводится MammothMarch Delaware Valley?
MammothMarch Delaware Valley открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?