Коучинг, который подстраивается каждый день
Ваши тренировки реагируют на восстановление, расписание и цели — и сегодняшняя сессия меняется, если этого требуют данные.
Большинство планов составляются один раз и больше не меняются. IntervalCoach пересобирает картину каждый день, учитывая ваше восстановление, недавнюю нагрузку и предстоящие события, чтобы тренировка перед вами действительно подходила именно сегодня.
Ежедневная адаптация
Перед каждой тренировкой IntervalCoach проверяет ваше восстановление, усталость и расписание, а затем корректирует сегодняшнюю сессию: легче, когда вы измотаны, сложнее, когда вы в форме, и переносит её, если вмешались обстоятельства.
JustTrain
Нужна тренировка прямо сейчас? Выберите вид спорта, длительность и желаемую интенсивность — и получите структурированную тренировку, построенную с учётом вашей текущей формы, с синхронизацией в Intervals.icu и Zwift.
Конструктор тренировок
Меняйте любую запланированную тренировку шаг за шагом: длительность, целевые значения, разгоны, каденс и повторы — при изменении одного интервала обновляются все повторения. Или создайте свою тренировку с нуля из календаря, плана тренировок или JustTrain. Она сохраняется в той же сессии календаря, так что синхронизация с Garmin, Wahoo, Zwift или Apple Watch сохраняется, а остальная часть недели подстраивается под изменения. Восемь видов спорта, любой план, на вебе, iPhone и Android.
Описать и проверить тренировку
В конструкторе тренировок опишите сессию своими словами или вставьте фото тренировки — и получите шаги для проверки перед сохранением. Проверка даёт краткую заметку о том, как тренировка вписывается в ваш план и восстановление, с рекомендациями, которые можно применять по одной. Проверка доступна на вебе и Android.
Чат с Coach+
Спрашивайте тренера о чём угодно. Coach+ знает вашу форму, расписание и цели и может объяснить решения, скорректировать план или поддержать в трудную неделю простыми словами.
Планы пейсинга на гонку
Для ваших целевых стартов получите стратегию пейсинга с целевыми значениями мощности и темпа, протокол разминки и рекомендации по питанию — всё с учётом дистанции, вашей текущей формы и прогноза ветра на трассе.
Race Recon
Прикрепите GPX- или FIT-файл своей гонки, и IntervalCoach распознает каждый продолжительный подъём, оценит, сколько времени вы проведёте на каждом из них, сделает упор на интервалы такой же длительности в предшествующие недели и спланирует гонку по сегментам с целевыми значениями и бюджетом питания.
Анализ после тренировки
После каждой ключевой тренировки вы получаете честную оценку того, как она прошла, достигнут ли нужный стимул, что это значит для восстановления и как это повлияет на дальнейший план.
Журнал агента
Отчёт по каждому решению: сегодняшняя оценка готовности, почему выбрана именно эта тренировка, что изменилось, когда утром синхронизировались данные самочувствия, каждая корректировка, внесённая через Coach+. Большинство ИИ-тренеров работают как чёрный ящик — этот можно читать как открытую книгу.
Познакомьтесь со своим адаптивным тренером
Почувствуйте разницу между планом, который меняется вместе с вами, и тем, с которым приходится бороться.
Бесплатный старт · Отмена в любой момент