ИИ-тренер, созданный для пользователей Intervals.icu
Адаптивные ИИ-планы тренировок на основе более чем 60 показателей восстановления и 5 рецензируемых моделей периодизации. Анализирует вашу форму, HRV, сон и тренировочную нагрузку — планирует вашу неделю и корректирует каждую тренировку при изменении данных.
+
Как это работает с Intervals.icu
Четыре шага от подключения до первой адаптированной тренировки. Ваши данные остаются в Intervals.icu — IntervalCoach читает их и записывает обратно.
- 1
Подключение через OAuth
Один клик. Минимальные права доступа: Activities (чтение/запись), Wellness (чтение/запись), Calendar (чтение/запись), Settings (только чтение). Без передачи пароля и полного доступа к аккаунту.
- 2
Чтение данных
IntervalCoach считывает вашу кривую формы, данные о восстановлении, события календаря и настройки целей. Всё, что вы уже подключили к Intervals.icu (Whoop, Oura, Apple Health, Google Health, Garmin), подхватывается автоматически.
- 3
Планирование и адаптация
Формирует периодизированный недельный план с учётом ваших целей. Каждое утро система заново анализирует вашу готовность и при необходимости корректирует сегодняшнюю тренировку — никаких статичных шаблонов.
- 4
Отправка обратно в Intervals.icu
Структурированные тренировки попадают в ваш календарь Intervals.icu. Zwift, Wahoo, Garmin и Polar синхронизируются оттуда как обычно — без дополнительных настроек интеграции.
Почему IntervalCoach, а не другие приложения из каталога Intervals.icu
В каталоге Intervals.icu представлено около 40 приложений с ИИ-тренерами. Вот чем отличается подход IntervalCoach.
| Возможность | IntervalCoach | Большинство других приложений из каталога |
|---|---|---|
| Глубина анализа показателей восстановления | Более 60 отслеживаемых показателей | Общее «самочувствие» |
| Модели периодизации | 5 (линейная, волнообразная, поляризованная, пирамидальная, блочная) | Часто не указано или одна модель |
| Поддерживаемые виды спорта | Велоспорт, бег, триатлон, плавание, силовые тренировки | Часто только один вид спорта |
| Языки | 28 (включая китайский, японский, корейский, польский, чешский) | Только английский |
| Стоимость | 3–8 €/месяц | 10–25 €/месяц |
| Права доступа OAuth | 4 (Settings только для чтения) | Часто 6+ с полным доступом на запись |
Хотите сравнить конкретные сервисы — Montis, LeCoach, Coach Watts, Intervals.pro и PacePartner — бок о бок? Посмотрите сравнение экосистемы Intervals.icu.
Что и как интегрируется
Поток данных
Intervals.icu → IntervalCoach читает активности, данные о самочувствии, календарь и настройки → IntervalCoach строит план → IntervalCoach записывает структурированные тренировки обратно в ваш календарь Intervals.icu.
Совместимость
Zwift, Wahoo, Garmin, Polar, Apple Health, Google Health, Whoop, Oura — всё, что уже синхронизируется с Intervals.icu, работает и здесь.
Конфиденциальность
Минимальный набор OAuth-разрешений. Мы запрашиваем только то, что используем, а доступ к настройкам только для чтения означает, что мы никогда не сможем изменить конфигурацию вашего аккаунта. Подробности — на странице конфиденциальности. /privacy
Доступно в вебе, на iOS и Android
Большинство AI-тренеров в каталоге Intervals.icu работают только через браузер. IntervalCoach предлагает полноценные нативные приложения для iOS и Android вместе с веб-версией — один и тот же движок, одни и те же данные, выбирайте, что удобнее в моменте.
Что входит в приложение для iOS
- Ежедневная оценка готовности и брифинг по сегодняшней тренировке на iPhone
- Apple Health как полноценный источник данных — HRV, сон, пульс покоя, VO2max, восстановление пульса, температура запястья, сатурация кислорода, состав тела и данные менструального цикла учитываются в ежедневной оценке готовности
- App Intents и команды Siri — спросите у Siri «Проверь мою готовность», «Какая у меня тренировка сегодня?», «Ежедневный брифинг» или «Разбор тренировочного показателя»
- Виджеты на главном экране, виджеты блокировки и осложнения Apple Watch для тренировочного показателя и сегодняшней тренировки
- Поддержка iPad
- Push-уведомления для ежедневных брифингов и анализа после тренировки
- Нативная локализация на всех 28 языках, включая китайский (упрощённый и традиционный), польский и чешский
В App Store и Google Play. Бесплатно с вашим аккаунтом IntervalCoach.
Часто задаваемые вопросы для пользователей Intervals.icu
Является ли IntervalCoach частью Intervals.icu?
Нет. Это две разные компании с двумя отдельными подписками, поэтому оплата одной не даёт доступа к другой. Для работы IntervalCoach достаточно бесплатного аккаунта Intervals.icu.
Нужно ли мне уходить из Intervals.icu?
Нет. IntervalCoach работает вместе с Intervals.icu. Ваши данные остаются в Intervals.icu; IntervalCoach читает и записывает их.
Повлияет ли это на мои пользовательские тренировки в Intervals.icu?
Нет. IntervalCoach создаёт новые тренировки поверх ваших существующих данных и не изменяет и не удаляет ваши пользовательские тренировки или записи в библиотеке.
А если мне нужна всего одна тренировка на сегодня, а не целый план?
Используйте JustTrain внутри IntervalCoach, чтобы сгенерировать одну тренировку на день без привязки к полному плану, или создайте свою в конструкторе тренировок.
Как IntervalCoach работает с данными восстановления из таких источников, как Whoop или Apple Health?
Если вы уже направляете данные с Whoop, Oura, Apple Health или Google Health в Intervals.icu, IntervalCoach подхватит их автоматически. Также можно подключить Whoop, Apple Health и Google Health напрямую внутри IntervalCoach.
Можно ли использовать маршрут из Intervals.icu как трассу гонки?
Да. Введите ID маршрута при добавлении или редактировании гонки, и Race Recon разберёт трассу: каждый продолжительный подъём, тренировки, подобранные под их длину, и план темпа и питания для каждого участка. Маршрут в Intervals.icu сам по себе не содержит данных о высоте, поэтому высота берётся из одной из ваших записанных поездок по этому маршруту. Если вы никогда его не проезжали, загрузите GPX-файл. Race Recon включён в тарифы Pro и Max.
Можно ли настроить то, что генерирует IntervalCoach?
Да. В конструкторе тренировок вы можете изменить любую запланированную тренировку шаг за шагом или создать свою внутри IntervalCoach, и она сохранится в вашем календаре Intervals.icu. Он доступен на любом плане, в вебе, на iPhone и Android. Вы также можете переносить тренировки, менять расписание и просить Coach+ внести изменения своими словами (20 сообщений в месяц на Pro, 200 на Max).
Готовы добавить адаптивный AI-коучинг в свой рабочий процесс Intervals.icu?
14-дневный бесплатный период Pro. Банковская карта не требуется.
Подключение через Intervals.icu OAuth · Отмена в любой момент