MammothMarch Arkansas пройдёт сб, 6 мар. 2027 г. в Roland, Соединенные Штаты. Основная дистанция — 32.2 km.
- Дата
- сб, 6 мар. 2027 г.
- Старт
- Roland 🇺🇸
- Дистанция
- 32.2 km
- Набор высоты
- 701 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 17-недельный план к MammothMarch Arkansas
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
MammothMarch Arkansas is a single-day 20-mile hiking loop through Pinnacle Mountain State Park featuring around 2,300 feet of elevation gain.
Что требует эта гонка
MammothMarch Arkansas demands sustained hiking endurance across a 32.2 km loop with 701 meters of elevation gain.
Hiking Endurance
The 32.2 km distance requires several hours of continuous forward progression on foot, testing aerobic capacity and muscular stamina.
Climbing Capacity
The 701 meters of elevation gain distributed throughout the loop demands consistent uphill walking strength and hip flexor durability.
Given the duration of a 32.2 km hike, athletes should target 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки MammothMarch Arkansas осталось 17 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База5 недель · 8 нояб. 2026 г. – 12 дек. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 13 дек. 2026 г. – 23 янв. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 24 янв. 2027 г. – 13 февр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 14 февр. 2027 г. – 27 февр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 28 февр. 2027 г. – 6 мар. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит MammothMarch Arkansas?
MammothMarch Arkansas пройдёт сб, 6 мар. 2027 г. в Roland, Соединенные Штаты.
Какая дистанция у MammothMarch Arkansas?
Основная дистанция — 32.2 km.
Какие требования у MammothMarch Arkansas?
MammothMarch Arkansas demands sustained hiking endurance across a 32.2 km loop with 701 meters of elevation gain.
Сколько набора высоты на MammothMarch Arkansas?
На MammothMarch Arkansas набор высоты составляет 701 m.
Для кого проводится MammothMarch Arkansas?
MammothMarch Arkansas открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?