IRONMAN 70.3 Western Sydney пройдёт вс, 2 мая 2027 г. в Penrith, Австралия. Основная дистанция — 113.1 km.
- Дата
- вс, 2 мая 2027 г.
- Старт
- Penrith 🇦🇺
- Дистанция
- 113.1 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 25-недельный план к IRONMAN 70.3 Western Sydney
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Held at the Sydney International Regatta Centre in Penrith, IRONMAN 70.3 Western Sydney features a protected lake swim, a fast and flat bike course taking in views of the Blue Mountains, and a multi-lap run course.
Что требует эта гонка
IRONMAN 70.3 Western Sydney demands sustained multi-sport endurance across a 113.1 km distance, featuring a protected lake swim, a fast and flat bike course, and a multi-lap run.
Aero position endurance
The fast and flat bike course requires prolonged maintenance of an aerodynamic position to sustain high speeds across the cycling leg.
Run durability
The multi-lap run course demands muscular endurance and pacing discipline to absorb repetitive impact and maintain form in the latter stages of the race.
Pacing discipline
Managing energy output across three distinct disciplines over a 113.1 km distance requires strict adherence to nutritional and physiological limits.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to maintain glycogen stores throughout the duration of the event.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки IRONMAN 70.3 Western Sydney осталось 25 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База13 недель · 9 нояб. 2026 г. – 7 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 8 февр. 2027 г. – 21 мар. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 22 мар. 2027 г. – 11 апр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 12 апр. 2027 г. – 25 апр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 26 апр. 2027 г. – 2 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит IRONMAN 70.3 Western Sydney?
IRONMAN 70.3 Western Sydney пройдёт вс, 2 мая 2027 г. в Penrith, Австралия.
Какая дистанция у IRONMAN 70.3 Western Sydney?
Основная дистанция — 113.1 km.
Какие требования у IRONMAN 70.3 Western Sydney?
IRONMAN 70.3 Western Sydney demands sustained multi-sport endurance across a 113.1 km distance, featuring a protected lake swim, a fast and flat bike course, and a multi-lap run.
Для кого проводится IRONMAN 70.3 Western Sydney?
IRONMAN 70.3 Western Sydney открыта для всех участников.
Похожие гонки
IRONMAN 70.3 Melbourne
IRONMAN Western Australia
City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint)
Mandurah State Interclub Triathlon
Организуете этот старт?