IRONMAN Western Australia пройдёт вс, 6 дек. 2026 г. в Busselton, Австралия. Основная дистанция — 226 km.
- Дата
- вс, 6 дек. 2026 г.
- Старт
- Busselton 🇦🇺
- Дистанция
- 226 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 4-недельный план к IRONMAN Western Australia
Фаза «Пик» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Full-distance IRONMAN triathlon in Busselton, Western Australia, with a swim along the historic jetty: a 3.8 km swim, 180 km bike and 42.2 km run (226 km total).
Что требует эта гонка
IRONMAN Western Australia demands sustained multi-sport endurance across a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run totaling 226 km. Athletes must manage prolonged aerobic output and effective pacing to complete the full-distance triathlon.
Aerobic endurance
The full-distance triathlon format spanning 226 km requires continuous energy expenditure and cardiovascular stamina over many hours of racing.
Pacing discipline
Managing effort across the 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run is essential to prevent premature fatigue before the final marathon.
Given the extended duration of a full-distance triathlon, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores across the swim, bike, and run.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки IRONMAN Western Australia осталось 4 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Пик1 неделя · 9 нояб. 2026 г. – 15 нояб. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
02Тейпер2 недели · 16 нояб. 2026 г. – 29 нояб. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
03Неделя гонки1 неделя · 30 нояб. 2026 г. – 6 дек. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит IRONMAN Western Australia?
IRONMAN Western Australia пройдёт вс, 6 дек. 2026 г. в Busselton, Австралия.
Какая дистанция у IRONMAN Western Australia?
Основная дистанция — 226 km.
Какие требования у IRONMAN Western Australia?
IRONMAN Western Australia demands sustained multi-sport endurance across a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run totaling 226 km. Athletes must manage prolonged aerobic output and effective pacing to complete the full-distance triathlon.
Для кого проводится IRONMAN Western Australia?
IRONMAN Western Australia открыта для всех участников.
Похожие гонки
IRONMAN 70.3 Melbourne
City of Joondalup Coastal Quest Triathlon (Sprint)
Mandurah State Interclub Triathlon
XTERRA Anglesea Aquathlon
Организуете этот старт?