Four Days Diablo пройдёт 21–24 апр. 2027 г. в Walnut Creek, Соединенные Штаты. Основная дистанция — 49.9 km.
- Дата
- 21–24 апр. 2027 г.
- Старт
- Walnut Creek 🇺🇸
- Дистанция
- 49.9 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 24-недельный план к Four Days Diablo
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Four Days Diablo is a four-day guided wilderness camping and hiking trip traversing the 31-mile Diablo Trail across regional parks and preserves around Mount Diablo from Walnut Creek to Livermore.
Что требует эта гонка
Four Days Diablo demands four consecutive days of endurance hiking to cover a 31-mile wilderness route while carrying camping gear.
Multi-Day Endurance
Spanning four days of continuous movement, athletes must manage cumulative fatigue and recover effectively each evening in camp.
Trail Hiking Capacity
Traversing regional parks and preserves requires the structural durability and lower-body strength to sustain hours of daily walking over uneven terrain.
A multi-day hiking effort lasting several hours daily requires consistent carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour to sustain energy levels.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Four Days Diablo осталось 24 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База12 недель · 5 нояб. 2026 г. – 27 янв. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 28 янв. 2027 г. – 10 мар. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 11 мар. 2027 г. – 31 мар. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 1 апр. 2027 г. – 14 апр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 15 апр. 2027 г. – 21 апр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Four Days Diablo?
Four Days Diablo пройдёт 21–24 апр. 2027 г. в Walnut Creek, Соединенные Штаты.
Какая дистанция у Four Days Diablo?
Основная дистанция — 49.9 km.
Какие требования у Four Days Diablo?
Four Days Diablo demands four consecutive days of endurance hiking to cover a 31-mile wilderness route while carrying camping gear.
Для кого проводится Four Days Diablo?
Four Days Diablo открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?