Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) are loc pe vin., 23 apr. 2027 în Malaucène, Franța. Traseul principal are 125 km.
- Data
- vin., 23 apr. 2027
- Start
- Malaucène 🇫🇷
- Distanță
- 125 km
- Ascensiune
- 5.700 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 26 săptămâni pentru Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Ultra Géant de Provence (UGP) este ultra-trail-ul montan de 125 km, 5.700 m+, al Grand Raid Ventoux by UTMB, care începe la ora 23:59 pe 23 aprilie 2027 în Malaucène și traversează Mont Ventoux, cheile Toulourenc, crestele Dentelles de Montmirail și Saint-Amand, cu un timp limită de 29h30.
Ce cere această cursă
Acest ultra-trail montan de 125 de kilometri necesită anduranță fizică și mentală susținută pe parcursul mai multor ore, pentru a acoperi 5.700 de metri de câștig de altitudine într-un interval de timp de douăzeci și nouă de ore și jumătate.
Volum extrem de urcare
Acumularea a 5.700 de metri de câștig de altitudine pe 125 de kilometri necesită o reziliență verticală semnificativă și eficiență la urcare pe teren variat, inclusiv creste, chei și Mont Ventoux.
Capacitate de alergare pe timp de noapte
Cu un start la ora 23:59 în aprilie, sportivii trebuie să fie pregătiți pentru câteva ore de alergare continuă și orientare pe timp de noapte și la temperaturi nocturne probabil reci de primăvară.
Ritm pe ultra-distanță
Gestionarea efortului pe un traseu de 125 de kilometri este esențială pentru a face față cerințelor tehnice ale crestelelor Dentelles de Montmirail și Saint-Amand, fără oboseală timpurie.
Se recomandă un aport susținut de 60 până la 90 de grame de carbohidrați pe oră, având în vedere durata de mai multe ore a acestui eveniment de ultra-distanță.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) este peste 26 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază14 săptămâni · 24 oct. 2026 – 29 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 30 ian. 2027 – 12 mar. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 13 mar. 2027 – 2 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 3 apr. 2027 – 16 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 17 apr. 2027 – 23 apr. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) are loc pe vin., 23 apr. 2027 în Malaucène, Franța.
Cât de lungă este Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
Traseul principal are 125 km.
Ce cere Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
Acest ultra-trail montan de 125 de kilometri necesită anduranță fizică și mentală susținută pe parcursul mai multor ore, pentru a acoperi 5.700 de metri de câștig de altitudine într-un interval de timp de douăzeci și nouă de ore și jumătate.
Câtă cățărare are Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) are 5.700 m cățărare.
Pentru cine este Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?