Corps Nuds By Night – 16 km

Drumul tău spre ziua cursei

Ziua cursei la Corps Nuds By Night – 16 km este peste 7 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.

1. 01Acumulare1 săptămână · 20 sept. 2026 – 26 sept. 2026

   Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.

2. 02Vârf3 săptămâni · 27 sept. 2026 – 17 oct. 2026

   Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.

3. 03Reducere (taper)2 săptămâni · 18 oct. 2026 – 31 oct. 2026

   Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.

4. 04Săptămâna cursei1 săptămână · 1 nov. 2026 – 7 nov. 2026

   Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.

Întrebări frecvente

Curse similare