Triatlon

Trumer Triathlon

Trumer Triathlon are loc pe vin., 16 iul. 2027 în Obertrum am See, Austria. Traseul principal are 113 km.

The Trumer Triathlon is a multi-day triathlon event held in Obertrum am See featuring scenic courses through the hilly Salzburg Lake District.

Ce cere această cursă

The Trumer Triathlon requires sustained pacing and endurance across a multi-day middle-distance format through the hilly Salzburg Lake District.

Multisport Endurance

The 113 km total distance requires continuous management of energy across the swim, bike, and run disciplines.

Hilly Terrain Adaptation

Courses through the Salzburg Lake District present rolling topography that demands muscular durability and consistent power output.

Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output over the multi-hour duration of a 113 km triathlon.

Ziua cursei la Trumer Triathlon este peste 46 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.

01Bază34 săptămâni · 29 aug. 2026 – 23 apr. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 24 apr. 2027 – 4 iun. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 5 iun. 2027 – 25 iun. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 26 iun. 2027 – 9 iul. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 10 iul. 2027 – 16 iul. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.

Organizezi această cursă?