Trail do Falcão Real are loc pe dum., 13 dec. 2026 în Alcoutim, Portugalia. Traseul principal are 32 km.
- Data
- dum., 13 dec. 2026
- Start
- Alcoutim 🇵🇹
- Distanță
- 32 km
- Ascensiune
- 1.500 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 8 săptămâni pentru Trail do Falcão Real
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
O VII Trail do Falcão Real percorre trilhos e caminhos do concelho de Alcoutim, com provas de 32 km, 17 km e 10 km; o percurso de 32 km tem 1.500 m de desnível positivo.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Trail do Falcão Real este peste 8 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare2 săptămâni · 19 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 2 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 23 nov. 2026 – 6 dec. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 7 dec. 2026 – 13 dec. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Trail do Falcão Real?
Trail do Falcão Real are loc pe dum., 13 dec. 2026 în Alcoutim, Portugalia.
Cât de lungă este Trail do Falcão Real?
Traseul principal are 32 km.
Câtă cățărare are Trail do Falcão Real?
Trail do Falcão Real are 1.500 m cățărare.
Pentru cine este Trail do Falcão Real?
Trail do Falcão Real este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?