Desafio Picos do Açor are loc pe dum., 13 dec. 2026 în Arganil, Portugalia. Traseul principal are 32 km.
- Data
- dum., 13 dec. 2026
- Start
- Arganil 🇵🇹
- Distanță
- 32 km
- Ascensiune
- 2.000 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 7 săptămâni pentru Desafio Picos do Açor
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Desafio Picos do Açor is a trail-running event in the Serra do Açor and the villages of Arganil, held on 12–13 December 2026, with a main 32 km course and about 2,000 m of elevation gain.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Desafio Picos do Açor este peste 7 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare1 săptămână · 26 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 2 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 23 nov. 2026 – 6 dec. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 7 dec. 2026 – 13 dec. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Desafio Picos do Açor?
Desafio Picos do Açor are loc pe dum., 13 dec. 2026 în Arganil, Portugalia.
Cât de lungă este Desafio Picos do Açor?
Traseul principal are 32 km.
Câtă cățărare are Desafio Picos do Açor?
Desafio Picos do Açor are 2.000 m cățărare.
Pentru cine este Desafio Picos do Açor?
Desafio Picos do Açor este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?