Desafio Picos do Açor are loc pe dum., 13 dec. 2026 în Arganil, Portugalia. Traseul principal are 32 km.
- Data
- dum., 13 dec. 2026
- Start
- Arganil 🇵🇹
- Distanță
- 32 km
- Ascensiune
- 2.000 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
The Desafio Picos do Açor is a trail-running event in the Serra do Açor and the villages of Arganil, held on 12–13 December 2026, with a main 32 km course and about 2,000 m of elevation gain.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Desafio Picos do Açor este peste 14 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază2 săptămâni · 7 sept. 2026 – 20 sept. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 21 sept. 2026 – 1 nov. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 2 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 23 nov. 2026 – 6 dec. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 7 dec. 2026 – 13 dec. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?