Trail Costa Vicentina are loc pe dum., 8 nov. 2026 în Santiago do Cacém, Portugalia. Traseul principal are 57 km.
- Data
- dum., 8 nov. 2026
- Start
- Santiago do Cacém 🇵🇹
- Distanță
- 57 km
- Ascensiune
- 2.429 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 4 săptămâni pentru Trail Costa Vicentina
Faza de Vârf începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The 10th edition of Trail Costa Vicentina takes runners along the scenic Rota Vicentina from Santiago do Cacém to Porto Covo.
Ce cere această cursă
Trail Costa Vicentina demands sustained endurance across a 57-kilometer trail run spanning from Santiago do Cacém to Porto Covo in November.
Ultra-distance endurance
Covering 57 kilometers requires robust aerobic capacity and structural resilience to sustain forward motion over many hours.
November pacing control
Racing an ultra-distance trail in late autumn necessitates disciplined energy expenditure and smart thermoregulation from start to finish.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and performance.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Trail Costa Vicentina este peste 4 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf1 săptămână · 12 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 19 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina are loc pe dum., 8 nov. 2026 în Santiago do Cacém, Portugalia.
Cât de lungă este Trail Costa Vicentina?
Traseul principal are 57 km.
Ce cere Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina demands sustained endurance across a 57-kilometer trail run spanning from Santiago do Cacém to Porto Covo in November.
Câtă cățărare are Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina are 2.429 m cățărare.
Pentru cine este Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?