Three Peaks Race are loc pe sâm., 24 apr. 2027 în Horton-in-Ribblesdale, Regatul Unit. Traseul principal are 37.4 km.
- Data
- sâm., 24 apr. 2027
- Start
- Horton-in-Ribblesdale 🇬🇧
- Distanță
- 37.4 km
- Ascensiune
- 1.609 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 28 săptămâni pentru Three Peaks Race
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Three Peaks Race is a classic and challenging fell running race covering approximately 37 km over the Yorkshire Three Peaks of Pen-y-ghent, Whernside, and Ingleborough.
Ce cere această cursă
The Three Peaks Race demands sustained climbing over three distinct mountain summits and enduring the physical toll of a 37.4 km fell running course.
Climbing volume
Athletes must repeatedly ascend and descend steep terrain to accumulate 1609 meters of elevation across the course.
Long-distance durability
Completing 37.4 km of off-road fell running requires significant muscular endurance and resistance to fatigue over several hours.
Given the extended duration of a 37.4 km fell run, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Three Peaks Race este peste 28 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază16 săptămâni · 11 oct. 2026 – 30 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 31 ian. 2027 – 13 mar. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 14 mar. 2027 – 3 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 4 apr. 2027 – 17 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 18 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Three Peaks Race?
Three Peaks Race are loc pe sâm., 24 apr. 2027 în Horton-in-Ribblesdale, Regatul Unit.
Cât de lungă este Three Peaks Race?
Traseul principal are 37.4 km.
Ce cere Three Peaks Race?
The Three Peaks Race demands sustained climbing over three distinct mountain summits and enduring the physical toll of a 37.4 km fell running course.
Câtă cățărare are Three Peaks Race?
Three Peaks Race are 1.609 m cățărare.
Pentru cine este Three Peaks Race?
Three Peaks Race este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?