TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail are loc pe dum., 14 feb. 2027 în Ansião, Portugalia. Traseul principal are 500 km.
- Data
- dum., 14 feb. 2027
- Start
- Ansião 🇵🇹
- Distanță
- 500 km
- Ascensiune
- 24.000 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 18 săptămâni pentru TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail is an endurance trail running event based in Ansião, Portugal, featuring technical courses across the Serra de Sicó and surrounding mountain regions.
Ce cere această cursă
This event demands exceptional multi-day endurance and extreme structural durability to navigate 500 kilometers and 24,000 meters of elevation in winter conditions.
Extreme Distance
Covering 500 kilometers requires continuous forward movement across multiple days and nights, testing profound aerobic capacity and sleep deprivation management.
Massive Elevation
Accumulating 24,000 meters of climbing demands immense lower-body strength and specific eccentric muscular durability to handle relentless ascents and descents.
Winter Conditions
A February date in the mountainous regions of Portugal requires preparation for cold, potentially wet weather and sustained efforts over long periods of low temperatures.
Given the multi-day duration, athletes must maintain a steady carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour alongside adequate sodium and fluid replacement to prevent systemic depletion.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail este peste 18 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază6 săptămâni · 12 oct. 2026 – 22 nov. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 23 nov. 2026 – 3 ian. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 4 ian. 2027 – 24 ian. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 25 ian. 2027 – 7 feb. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 8 feb. 2027 – 14 feb. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail are loc pe dum., 14 feb. 2027 în Ansião, Portugalia.
Cât de lungă este TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
Traseul principal are 500 km.
Ce cere TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
This event demands exceptional multi-day endurance and extreme structural durability to navigate 500 kilometers and 24,000 meters of elevation in winter conditions.
Câtă cățărare are TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail are 24.000 m cățărare.
Pentru cine este TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?