Tampa Bay Frogman Swim are loc pe dum., 10 ian. 2027 în St. Petersburg, Statele Unite ale Americii. Traseul principal are 5.5 km.
- Data
- dum., 10 ian. 2027
- Start
- St. Petersburg 🇺🇸
- Distanță
- 5.5 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 13 săptămâni pentru Tampa Bay Frogman Swim
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Tampa Bay Frogman Swim is a 3.4-mile open water charity swim spanning Tampa Bay from Gandy Beach in St. Petersburg to the American Legion Post 138 in Tampa to benefit the Navy SEAL Foundation.
Ce cere această cursă
The Tampa Bay Frogman Swim demands sustained open-water endurance to complete a 5.5-kilometer point-to-point crossing.
Open-Water Endurance
Covering 5.5 kilometers entirely in open water requires maintaining an efficient stroke rate and psychological stamina over an extended duration without the aid of walls to push off from.
Temperature Adaptability
Swimming in St. Petersburg during January requires preparation for cooler winter water temperatures typical of Tampa Bay during that time of year.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Tampa Bay Frogman Swim este peste 13 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază1 săptămână · 12 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 19 oct. 2026 – 29 nov. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 30 nov. 2026 – 20 dec. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 21 dec. 2026 – 3 ian. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 4 ian. 2027 – 10 ian. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Tampa Bay Frogman Swim?
Tampa Bay Frogman Swim are loc pe dum., 10 ian. 2027 în St. Petersburg, Statele Unite ale Americii.
Cât de lungă este Tampa Bay Frogman Swim?
Traseul principal are 5.5 km.
Ce cere Tampa Bay Frogman Swim?
The Tampa Bay Frogman Swim demands sustained open-water endurance to complete a 5.5-kilometer point-to-point crossing.
Pentru cine este Tampa Bay Frogman Swim?
Tampa Bay Frogman Swim este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?