Dwight Crum Pier-to-Pier Swim are loc pe dum., 1 aug. 2027 în Hermosa Beach, Statele Unite ale Americii. Traseul principal are 3.2 km.
- Data
- dum., 1 aug. 2027
- Start
- Hermosa Beach 🇺🇸
- Distanță
- 3.2 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 42 săptămâni pentru Dwight Crum Pier-to-Pier Swim
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Dwight Crum Pier-to-Pier Swim is a popular two-mile ocean swim starting near the Hermosa Beach Pier and finishing on the beach near the Manhattan Beach Pier.
Ce cere această cursă
The Dwight Crum Pier-to-Pier Swim demands sustained aerobic output and open-water sighting ability over a 3.2-kilometer ocean course.
Open-Water Sighting
Navigating between the Hermosa Beach Pier and the Manhattan Beach Pier requires consistent sighting technique to maintain a straight line in the ocean.
Sustained Aerobic Endurance
A continuous two-mile swim demands uninterrupted cardiovascular and muscular endurance without the benefit of push-offs or walls.
Thermal Regulation
An August swim in Southern California involves open-ocean water conditions that require athletes to manage core temperature over the full duration.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Dwight Crum Pier-to-Pier Swim este peste 42 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază30 săptămâni · 12 oct. 2026 – 9 mai 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 10 mai 2027 – 20 iun. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 21 iun. 2027 – 11 iul. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 12 iul. 2027 – 25 iul. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 26 iul. 2027 – 1 aug. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Dwight Crum Pier-to-Pier Swim?
Dwight Crum Pier-to-Pier Swim are loc pe dum., 1 aug. 2027 în Hermosa Beach, Statele Unite ale Americii.
Cât de lungă este Dwight Crum Pier-to-Pier Swim?
Traseul principal are 3.2 km.
Ce cere Dwight Crum Pier-to-Pier Swim?
The Dwight Crum Pier-to-Pier Swim demands sustained aerobic output and open-water sighting ability over a 3.2-kilometer ocean course.
Pentru cine este Dwight Crum Pier-to-Pier Swim?
Dwight Crum Pier-to-Pier Swim este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?