S.C.A.R. Swim Challenge are loc pe 21–24 apr. 2027 în Mesa, Statele Unite ale Americii. Traseul principal are 66.9 km.
- Data
- 21–24 apr. 2027
- Start
- Mesa 🇺🇸
- Distanță
- 66.9 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 27 săptămâni pentru S.C.A.R. Swim Challenge
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The S.C.A.R. Swim Challenge is a 4-day, 66.9 km stage swim across four reservoirs along the Salt River in Arizona.
Ce cere această cursă
The S.C.A.R. Swim Challenge demands exceptional multi-day endurance and recovery capacity to complete 66.9 km across four separate reservoir stages over four consecutive days.
Multi-Day Endurance
Completing four distinct stages over four days requires rapid physiological recovery and sustained muscular stamina to manage high cumulative fatigue.
Distance Volume
The total span of 66.9 km demands specialized pacing and stamina to sustain continuous forward propulsion in open water over extended hours.
Given the multi-day stage format with extended daily swimming durations, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour during effort to maintain glycogen stores and support recovery between stages.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la S.C.A.R. Swim Challenge este peste 27 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază15 săptămâni · 15 oct. 2026 – 27 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 28 ian. 2027 – 10 mar. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 11 mar. 2027 – 31 mar. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 1 apr. 2027 – 14 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 15 apr. 2027 – 21 apr. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc S.C.A.R. Swim Challenge?
S.C.A.R. Swim Challenge are loc pe 21–24 apr. 2027 în Mesa, Statele Unite ale Americii.
Cât de lungă este S.C.A.R. Swim Challenge?
Traseul principal are 66.9 km.
Ce cere S.C.A.R. Swim Challenge?
The S.C.A.R. Swim Challenge demands exceptional multi-day endurance and recovery capacity to complete 66.9 km across four separate reservoir stages over four consecutive days.
Pentru cine este S.C.A.R. Swim Challenge?
S.C.A.R. Swim Challenge este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?