Long Bridge Swim are loc pe sâm., 7 aug. 2027 în Sandpoint, Statele Unite ale Americii. Traseul principal are 2.8 km.
- Data
- sâm., 7 aug. 2027
- Start
- Sandpoint 🇺🇸
- Distanță
- 2.8 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 43 săptămâni pentru Long Bridge Swim
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Long Bridge Swim is a 1.76-mile open-water swim across Lake Pend Oreille from the south end of Sandpoint's historic Long Bridge to the north end.
Ce cere această cursă
The Long Bridge Swim demands continuous open-water endurance across a 2.8-kilometer distance in Lake Pend Oreille. Athletes must maintain steady pacing and sighting over a prolonged aquatic effort.
Open-Water Endurance
Covering 2.8 kilometers in a lake requires sustained aerobic capacity and efficient stroke mechanics without the luxury of walls to push off.
Sighting and Navigation
Swimming point-to-point across Lake Pend Oreille demands reliable bilateral breathing and frequent sighting to stay on the direct line between the bridge ends.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Long Bridge Swim este peste 43 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază31 săptămâni · 11 oct. 2026 – 15 mai 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 16 mai 2027 – 26 iun. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 27 iun. 2027 – 17 iul. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 18 iul. 2027 – 31 iul. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 1 aug. 2027 – 7 aug. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Long Bridge Swim?
Long Bridge Swim are loc pe sâm., 7 aug. 2027 în Sandpoint, Statele Unite ale Americii.
Cât de lungă este Long Bridge Swim?
Traseul principal are 2.8 km.
Ce cere Long Bridge Swim?
The Long Bridge Swim demands continuous open-water endurance across a 2.8-kilometer distance in Lake Pend Oreille. Athletes must maintain steady pacing and sighting over a prolonged aquatic effort.
Pentru cine este Long Bridge Swim?
Long Bridge Swim este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?