Stadtzürcher Seeüberquerung are loc pe mie., 7 iul. 2027 în Zürich, Elveția. Traseul principal are 1.5 km.
- Data
- mie., 7 iul. 2027
- Start
- Zürich 🇨🇭
- Distanță
- 1.5 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 38 săptămâni pentru Stadtzürcher Seeüberquerung
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Participants swim a 1,500-metre course across Lake Zurich from Strandbad Mythenquai to Strandbad Tiefenbrunnen.
Ce cere această cursă
This 1.5-kilometer open-water swim across Lake Zurich demands sustained aerobic capacity and efficient sighting in an aquatic environment.
Aerobic endurance
Swimming a continuous distance of 1,500 meters requires a steady cardiovascular effort and the ability to maintain stroke efficiency without regular rest intervals.
Open-water navigation
Traversing the lake from Strandbad Mythenquai to Strandbad Tiefenbrunnen necessitates consistent sighting and straight-line execution without pool lane lines.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Stadtzürcher Seeüberquerung este peste 38 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază26 săptămâni · 15 oct. 2026 – 14 apr. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 15 apr. 2027 – 26 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 27 mai 2027 – 16 iun. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 17 iun. 2027 – 30 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 1 iul. 2027 – 7 iul. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Stadtzürcher Seeüberquerung?
Stadtzürcher Seeüberquerung are loc pe mie., 7 iul. 2027 în Zürich, Elveția.
Cât de lungă este Stadtzürcher Seeüberquerung?
Traseul principal are 1.5 km.
Ce cere Stadtzürcher Seeüberquerung?
This 1.5-kilometer open-water swim across Lake Zurich demands sustained aerobic capacity and efficient sighting in an aquatic environment.
Pentru cine este Stadtzürcher Seeüberquerung?
Stadtzürcher Seeüberquerung este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?