Open Water Schweizermeisterschaft are loc pe sâm., 28 aug. 2027 în Genève, Elveția. Traseul principal are 10 km.
- Data
- sâm., 28 aug. 2027
- Start
- Genève 🇨🇭
- Distanță
- 10 km
- Nivel
- Peloton profesionist
Planul tău de 46 săptămâni pentru Open Water Schweizermeisterschaft
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Open Water Schweizermeisterschaft is the official Swiss national open water swimming championship featuring various distances including 3km, 5km, 7.5km, and the 10km marathon.
Ce cere această cursă
This official Swiss national championship event demands sustained aerobic endurance and open water swimming proficiency over a 10 km distance.
Aero-Endurance
Covering a 10 km swimming distance requires deep cardiovascular endurance and continuous pacing over several hours.
Sighting and Navigation
An open water setting in Geneva requires consistent sighting and technique adaptation without the aid of pool walls or lane lines.
Given the likely duration exceeding 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour through supported feed stations or permitted race nutrition.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Open Water Schweizermeisterschaft este peste 46 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază34 săptămâni · 11 oct. 2026 – 5 iun. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 6 iun. 2027 – 17 iul. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 18 iul. 2027 – 7 aug. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 8 aug. 2027 – 21 aug. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 22 aug. 2027 – 28 aug. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Open Water Schweizermeisterschaft?
Open Water Schweizermeisterschaft are loc pe sâm., 28 aug. 2027 în Genève, Elveția.
Cât de lungă este Open Water Schweizermeisterschaft?
Traseul principal are 10 km.
Ce cere Open Water Schweizermeisterschaft?
This official Swiss national championship event demands sustained aerobic endurance and open water swimming proficiency over a 10 km distance.
Pentru cine este Open Water Schweizermeisterschaft?
Open Water Schweizermeisterschaft este o cursă profesionistă, disputată de pelotonul pro.
Curse similare
Organizezi această cursă?