Sorrento Bay Swim are loc pe dum., 17 ian. 2027 în Sorrento, Australia. Traseul principal are 4 km.
- Data
- dum., 17 ian. 2027
- Start
- Sorrento 🇦🇺
- Distanță
- 4 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 14 săptămâni pentru Sorrento Bay Swim
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Sorrento Bay Swim is an open water swim event offering 600m, 2,000m, and 4,000m courses in Port Phillip Bay, organized by the Sorrento Surf Life Saving Club.
Ce cere această cursă
The Sorrento Bay Swim demands sustained open-water endurance across a 4 km distance in Port Phillip Bay.
Aerobic endurance
Covering a 4 km open water distance requires a high level of continuous cardiovascular output and muscular stamina for an extended duration.
Sighting and navigation
Swimming in Port Phillip Bay requires consistent bilateral breathing and open-water sighting skills to maintain a straight trajectory over the long course.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Sorrento Bay Swim este peste 14 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază2 săptămâni · 12 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 26 oct. 2026 – 6 dec. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 7 dec. 2026 – 27 dec. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 28 dec. 2026 – 10 ian. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 11 ian. 2027 – 17 ian. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Sorrento Bay Swim?
Sorrento Bay Swim are loc pe dum., 17 ian. 2027 în Sorrento, Australia.
Cât de lungă este Sorrento Bay Swim?
Traseul principal are 4 km.
Ce cere Sorrento Bay Swim?
The Sorrento Bay Swim demands sustained open-water endurance across a 4 km distance in Port Phillip Bay.
Pentru cine este Sorrento Bay Swim?
Sorrento Bay Swim este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?