RaceNature Castelo de Vide are loc pe vin., 16 oct. 2026 în Castelo de Vide, Portugalia.
- Data
- vin., 16 oct. 2026
- Start
- Castelo de Vide 🇵🇹
A three-day Cabreira Solutions cycling event in Castelo de Vide, in the Alentejo hills.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la RaceNature Castelo de Vide este peste 7 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare1 săptămână · 29 aug. 2026 – 4 sept. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 5 sept. 2026 – 25 sept. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 26 sept. 2026 – 9 oct. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 10 oct. 2026 – 16 oct. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?