Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató are loc pe dum., 24 oct. 2027 în Sant Llorenç Savall, Spania. Traseul principal are 21 km.
- Data
- dum., 24 oct. 2027
- Start
- Sant Llorenç Savall 🇪🇸
- Distanță
- 21 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 49 săptămâni pentru Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The three-distance trail race runs mainly within Parc Natural de Sant Llorenç del Munt i Serra de l’Obac.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató este peste 49 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază37 săptămâni · 16 nov. 2026 – 1 aug. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 2 aug. 2027 – 12 sept. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 13 sept. 2027 – 3 oct. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 4 oct. 2027 – 17 oct. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 18 oct. 2027 – 24 oct. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató?
Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató are loc pe dum., 24 oct. 2027 în Sant Llorenç Savall, Spania.
Cât de lungă este Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató?
Traseul principal are 21 km.
Pentru cine este Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató?
Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?