Trail Ciempozuelos are loc pe dum., 29 nov. 2026 în Ciempozuelos, Spania. Traseul principal are 20 km.
- Data
- dum., 29 nov. 2026
- Start
- Ciempozuelos 🇪🇸
- Distanță
- 20 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 8 săptămâni pentru Trail Ciempozuelos
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The race offers 10 km and 20 km routes on paths and tracks around Ciempozuelos, with 100 m and 350 m of positive elevation gain, respectively.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Trail Ciempozuelos este peste 8 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare2 săptămâni · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 19 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 9 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 23 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Trail Ciempozuelos?
Trail Ciempozuelos are loc pe dum., 29 nov. 2026 în Ciempozuelos, Spania.
Cât de lungă este Trail Ciempozuelos?
Traseul principal are 20 km.
Pentru cine este Trail Ciempozuelos?
Trail Ciempozuelos este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?