K42 Anaga Marathon – K30 are loc pe sâm., 5 dec. 2026 în Tegueste, Spania. Traseul principal are 29.5 km.
- Data
- sâm., 5 dec. 2026
- Start
- Tegueste 🇪🇸
- Distanță
- 29.5 km
- Ascensiune
- 2.055 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 6 săptămâni pentru K42 Anaga Marathon – K30
Faza de Vârf începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
K30 din weekendul K42 Anaga Marathon este o cursă tehnică de trail de 29.5 km prin masivul Anaga din Tenerife, o Rezervație a Biosferei UNESCO, cu startul în Tegueste la 08:00, sâmbătă, 5 decembrie 2026.
Ce cere această cursă
Această cursă de trail de 29.5 km combină o diferență de nivel considerabilă cu teren tehnic și necesită efort susținut în urcări, pași atenți și puterea de a continua timp de mai multe ore.
Volumul de urcare
Cei 2,055 m diferență pozitivă de nivel pe 29.5 km presupun efort repetat în urcare și capacitatea de a gestiona un volum mare de ascensiune pe parcursul cursei.
Aderență pe teren tehnic
Traseul este descris ca fiind un trail tehnic, așa că sunt importante atenția constantă și mișcarea controlată pe teren denivelat, inclusiv atunci când sunteți obosiți.
Anduranță montană
Distanța și diferența de nivel fac din această cursă un efort prelungit, care necesită dozarea ritmului și suficientă anduranță pentru a susține efortul atât pe urcări, cât și pe coborâri.
Pentru un efort care probabil va dura mai mult de 2.5 ore, vizați aproximativ 60–90 g de carbohidrați pe oră.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la K42 Anaga Marathon – K30 este peste 6 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf3 săptămâni · 25 oct. 2026 – 14 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 15 nov. 2026 – 28 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 29 nov. 2026 – 5 dec. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc K42 Anaga Marathon – K30?
K42 Anaga Marathon – K30 are loc pe sâm., 5 dec. 2026 în Tegueste, Spania.
Cât de lungă este K42 Anaga Marathon – K30?
Traseul principal are 29.5 km.
Ce cere K42 Anaga Marathon – K30?
Această cursă de trail de 29.5 km combină o diferență de nivel considerabilă cu teren tehnic și necesită efort susținut în urcări, pași atenți și puterea de a continua timp de mai multe ore.
Câtă cățărare are K42 Anaga Marathon – K30?
K42 Anaga Marathon – K30 are 2.055 m cățărare.
Pentru cine este K42 Anaga Marathon – K30?
K42 Anaga Marathon – K30 este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?